Quelles sont les limites personnelles, de toute façon, et pourquoi est-il important d’en avoir des saines?
Les limites personnelles sont à la fois les limites physiques et émotionnelles que nous établissons avec les autres. Ils permettent aux autres de savoir ce qui est acceptable et ce qui ne va pas dans vos relations.
Les limites fonctionnent sur un spectre – du flou, du désamorçage ou du lâche à l’extrémité opposée, certaines limites étant trop rigides.
En désamorçant les frontières, vous pouvez souvent vous sentir utilisé ou surchargé par les engagements des autres. Avec des limites rigides, vous ressentez un sentiment d’isolement ou vous vous sentez incompris.
Les frontières saines se situent quelque part au milieu d’un spectre et varient selon les relations.
Par exemple, les limites avec un patron devraient être très différentes des limites avec les membres de la famille.
Il n’est pas rare que les gens ne sachent pas comment définir ou communiquer leurs limites avec les autres.
Souvent, les gens se sentent «mal» de fixer une limite avec les autres. En raison de cet inconfort avec le réglage des limites, vous pouvez vous sentir épuisé ou irrité envers les autres, parce que vous ne pouvez pas dire «non».
Voici un quiz qui peut vous aider à identifier dans quelle mesure vous définissez des limites et à définir les domaines sur lesquels vous devrez peut-être travailler pour définir des limites plus saines avec les autres.
Évaluez les questions suivantes sur une échelle de 1 à 3, avec 1 = Jamais, 2 = parfois, 3 = toujours.
1 Je suis souvent incapable de dire «non» si quelqu’un me demande quelque chose que je ne souhaite pas offrir ou partager.
2 Je me sens souvent exploité par les gens, me sens utilisé ou laissé tomber par les autres.
3 Je me sens mal de dire «non» aux demandes, même si je suis débordé ou si j’ai des engagements qui m’empêchent d’aider une autre personne.
4 Les gens m’ont dit que j’étais «trop gentil» et que je devais dire «non» ou ne pas permettre à quelqu’un de parler à mon avantage.
La pensée de décevoir les autres est insupportable ou très difficile pour moi.
Je me décrirais comme un « plaisir pour les gens » et je changerai ou serai d’accord avec les autres pour maintenir la paix.
D’autres ne m’incluent pas et ne me demandent pas de participer à des activités de groupe, en supposant que je n’y participerai pas.
J’ai du mal à maintenir des amitiés car je sens que les autres me demandent trop ou attendent trop émotionnellement.
Je me sens mal à l’aise de partager ou de permettre aux autres de connaître plus de détails personnels sur moi-même, même dans un cadre d’amitié ou avec quelqu’un que je connais depuis un certain temps.
Des gens ou des membres de ma famille m’ont critiqué pour être insensible ou inflexible à répondre à leurs besoins des besoins des autres.
Je divulgue des informations personnelles et intimes à des personnes que je connais à peine, comme un commis de magasin.
Les membres de votre famille ou vos enfants ont été en colère contre vous pour avoir partagé des détails de leur vie avec les autres.
Je me sens seule, isolée et souvent exclue des événements.
Je suis facilement influencé par les autres et je prends l’opinion de quelqu’un d’autre sur ce que je pense.
Je me demande souvent pourquoi les gens ne me contactent pas ou ne me demandent pas mon opinion.
Les événements sociaux me mettent mal à l’aise car on peut me demander de partager des détails sur moi-même.
J’ai aliéné des membres de ma famille ou des proches dans ma vie.
On m’a dit que je suis inflexible ou que c’est ma voie ou l’autoroute dans les relations.
Les gens me voient comme un jeu d’enfant.
J’ai été exploité financièrement ou avec des choses que j’ai faites pour une autre personne.
Je suis d’accord avec les choses ou les déclarations que les gens disent parce que je sais que cela rendra une autre personne heureuse, mais ce n’est pas vraiment ce que je ressens et plus tard, je change d’avis et déçois les gens.
Je suis tellement dépassé par les activités des autres que je n’ai souvent pas de temps pour moi.
Découvrez ce que signifie votre score du quiz sur les limites:
44-66: Vous luttez avec des limites trop rigides ou des limites lâches et vous vous sentez souvent confus par la façon dont les gens réagissent à vous. Vous pouvez vous sentir frustré dans vos relations. Il est temps de regarder vos limites et de développer des limites plus saines.
22-44: Pour la plupart, vous savez comment fixer des limites dans les relations, mais il y a certains domaines avec lesquels vous vous débattez. Il est temps d’apprendre à les raffermir.
0-22: Félicitations! Vous présentez des limites saines dans la plupart de vos relations. Vous savez quand dire «non» et quand soutenir les autres. Vous avez un équilibre sain avec les autres et un bon « donner et recevoir » dans vos relations.